| Шпинат | 125 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Киви | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Клубника | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.6% | 1176 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 49.4% | 802 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 53.4% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 13.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.114 мкг | 400 мкг | 5% | 19.8% | 1989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.91 мг | 90 мг | 71% | 280.6% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 14.6% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.7% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.5 мкг | 120 мкг | 67.9% | 268.4% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4666 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 39.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 14.6% | 2676 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 553.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 23.7% | 1655 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12884 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9276 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 15% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 54.2% | 728 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 7.9% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 60.9% | 648 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 41.5% | 951 г |
| Медь, Cu | 67.31 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 26.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 33.2% | 1196 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 39.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 10878 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 11.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 7308 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи шпинат киви клубника составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».