Калорийность Окорок куриный копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Окорок куриный копченый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	22.9 г	76 г	30.1%	12.9%	332 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	12%	357 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3769 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	5.1%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	1.251 мг	5 мг	25%	10.7%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	3.6%	1183 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%	6.7%	638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин РР, НЭ	5.487 мг	20 мг	27.4%	11.8%	364 г
Ниацин	5.487 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	4.5%	962 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	2.4%	1818 г
Натрий, Na	345 мг	1300 мг	26.5%	11.4%	377 г
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%	11.9%	360 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	2.3%	1856 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%	3.3%	1299 г
Селен, Se	25.5 мкг	55 мкг	46.4%	19.9%	216 г
Цинк, Zn	1.84 мг	12 мг	15.3%	6.6%	652 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	132 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.123 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Окорок куриный копченый составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».