| Помидор (томат) | 50 г |
| Салат Листовой Свежий | 30 г |
| Чеснок, зелень | 25 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 40 г |
| Соус Цезарь | 30 г |
Куриную грудку запечь, порезать, зелень измельчить, помидор нарезать. Из меда, горчицы и лимонного сока приготовить соус. Все смешать и сверху посыпать гренки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 29.7% | 342 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.804 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Ликопин | 504.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.118 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 19.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2529 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7908 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.5% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 158.59 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.1% | 631 г |
| Кремний, Si | 1.275 мг | 30 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3895 г |
| Натрий, Na | 125.37 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1511 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 14.9% | 681 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7229 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10% | 1010 г |
| Литий, Li | 0.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 9.9% | 1016 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.5% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.837 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.9% | 1137 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115274 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Аля Цезарь мой (крабовый) составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».