| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 150 г |
| Крабовое мясо (имитация) | 200 г |
| Огурец парниковый | 405 г |
| Соус Терияки ТайСо | 11 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6633 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.65 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 201.51 мг | 1000 мг | 20.2% | 21% | 496 г |
| Кремний, Si | 27.484 мг | 30 мг | 91.6% | 95.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Натрий, Na | 192 мг | 1300 мг | 14.8% | 15.4% | 677 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 21.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 288.38 мг | 2300 мг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3322 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 0.519 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13487 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.921 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.5% | 1883 г |
| Фтор, F | 0.67 мкг | 4000 мкг | 597015 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.7759 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками сыром и огурцом составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».