| Фасоль красная вареная | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум | 35 г |
| майонез кальве лёгкий | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.325 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4849 мг | 20 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.9 мг | 2500 мг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Кальций, Ca | 155.87 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Кремний, Si | 25.428 мг | 30 мг | 84.8% | 49.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Натрий, Na | 116.46 мг | 1300 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
| Сера, S | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 15.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 190.69 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.492 мг | 18 мг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 7.011 мкг | 10 мкг | 70.1% | 41.1% | 143 г |
| Литий, Li | 7.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4203 мг | 2 мг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Медь, Cu | 170.28 мкг | 1000 мкг | 17% | 10% | 587 г |
| Молибден, Mo | 11.715 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Никель, Ni | 3.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19111 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фасолью составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».