| Пшеничная крупа | 187 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 53 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 850 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3346 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4414 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1388 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Натрий, Na | 73.84 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1761 г |
| Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2428 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 14.8% | 601 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2757 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 24.2% | 368 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.703 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 5.6% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.908 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».