| макароны отварные без масла | 620 г |
| томатная паста кухмастер | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| сыр пармезан тертый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1123 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7858 мг | 20 мг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.52 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 4949 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3615 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5355 г |
| Натрий, Na | 175.59 мг | 1300 мг | 13.5% | 12.4% | 740 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 4.3% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 277.79 мг | 2300 мг | 12.1% | 11.1% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5310 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Медь, Cu | 189.51 мкг | 1000 мкг | 19% | 17.4% | 528 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Фтор, F | 72.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5513 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6227 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с томатным соусом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».