| Мята перечная, свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 57.1% | 250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 33.7% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 21.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 114 мкг | 400 мкг | 28.5% | 40.7% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 50.4% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.706 мг | 20 мг | 8.5% | 12.1% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569 мг | 2500 мг | 22.8% | 32.6% | 439 г |
| Кальций, Ca | 243 мг | 1000 мг | 24.3% | 34.7% | 412 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 28.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4194 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 13% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.08 мг | 18 мг | 28.2% | 40.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.176 мг | 2 мг | 58.8% | 84% | 170 г |
| Медь, Cu | 329 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 47% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 13.3% | 1081 г |
Энергетическая ценность Мята составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».