| Кабачки-гриль | 400 г |
| Сыр мягкий "Риккота" | 220 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Укроп | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.7% | 1436 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.649 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 24.4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 23.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6627 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3018 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4686 г |
| Кремний, Si | 26.498 мг | 30 мг | 88.3% | 123% | 113 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 4077 г |
| Натрий, Na | 237.27 мг | 1300 мг | 18.3% | 25.5% | 548 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 364.02 мг | 2300 мг | 15.8% | 22% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 16.6% | 840 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1635 г |
| Медь, Cu | 45.87 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.4% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2199 г |
| Никель, Ni | 1.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63391 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулеты кабачковые с риккотой составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».