| Картофель | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.7 мкг | 900 мкг | 33.1% | 19.2% | 302 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 19.7% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 12.3% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.135 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 5.6% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4236 мг | 20 мг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.54 мг | 2500 мг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Кальций, Ca | 53.22 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Кремний, Si | 25.989 мг | 30 мг | 86.6% | 50.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Сера, S | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 13.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 42.4% | 136 г |
| Литий, Li | 29.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Медь, Cu | 228.39 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13.2% | 438 г |
| Молибден, Mo | 14.143 мкг | 70 мкг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Никель, Ni | 50.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.44 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Титан, Ti | 42.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16162 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Цинк, Zn | 1.3077 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый 23.06 составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».