| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 69.25 мг | 500 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.124 мг | 15 мг | 20.8% | 13.5% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3538 мг | 20 мг | 36.8% | 23.8% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5139 г |
| Магний, Mg | 61.23 мг | 400 мг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Натрий, Na | 306.22 мг | 1300 мг | 23.6% | 15.3% | 425 г |
| Сера, S | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 461.6 мг | 2300 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 9.769 мкг | 10 мкг | 97.7% | 63.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5927 г |
| Селен, Se | 2.415 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.8% | 2277 г |
| Фтор, F | 96.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4157 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Цинк, Zn | 1.6176 мг | 12 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные натуральные составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».