Мой здоровый рацион

Рецепт кофе с обезжир молоком чашка моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе с обезжир молоком чашка моя)

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" 6 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с обезжир молоком чашка моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.9% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7% 2800 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2628 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 16.3% 1184 г
Витамин В4, холин 22.63 мг 500 мг 4.5% 8.7% 2209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 14.2% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.795 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8342 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 24.9% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.7% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1% 20833 г
Витамин Н, биотин 3.068 мкг 50 мкг 6.1% 11.8% 1630 г
Витамин РР, НЭ 1.5695 мг 20 мг 7.8% 15.1% 1274 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.42 мг 2500 мг 8.3% 16.1% 1211 г
Кальций, Ca 121.17 мг 1000 мг 12.1% 23.5% 825 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 10.5% 1841 г
Натрий, Na 48.03 мг 1300 мг 3.7% 7.2% 2707 г
Сера, S 27.81 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3596 г
Фосфор, P 94.5 мг 800 мг 11.8% 22.9% 847 г
Хлор, Cl 105.48 мг 2300 мг 4.6% 8.9% 2181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5660 г
Йод, I 8.63 мкг 150 мкг 5.8% 11.3% 1738 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 15% 1304 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Медь, Cu 11.51 мкг 1000 мкг 1.2% 2.3% 8688 г
Молибден, Mo 4.795 мкг 70 мкг 6.9% 13.4% 1460 г
Олово, Sn 12.47 мкг ~
Селен, Se 1.918 мкг 55 мкг 3.5% 6.8% 2868 г
Стронций, Sr 16.3 мкг ~
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20855 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.4% 2604 г
Цинк, Zn 0.3836 мг 12 мг 3.2% 6.2% 3128 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с обезжир молоком чашка моя) составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».