| Крупа рисовая | 20 г |
| Капуста белокочанная | 74 г |
| Капуста белокочанная | 17 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 3.7% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.121 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.3 мг | 90 мг | 39.2% | 33.2% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.044 мг | 15 мг | 13.6% | 11.5% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 42.1% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2562 г |
| Кремний, Si | 17.241 мг | 30 мг | 57.5% | 48.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10595 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2706 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 33.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 21.4% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 8.431 мкг | 70 мкг | 12% | 10.2% | 830 г |
| Селен, Se | 2.839 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.4% | 1937 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24287 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.5586 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2148 г |
Энергетическая ценность рисовый перекус составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».