Куриная грудка (филе) | 600 г |
Кабачок | 300 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сухари панировочные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.4% | 490 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1996 г |
Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8324 мг | 20 мг | 34.2% | 34.2% | 293 г |
Ниацин | 6.749 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8389 г |
Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 13.8% | 727 г |
Натрий, Na | 43.03 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3021 г |
Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 14.5% | 692 г |
Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1665 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 5.888 мкг | 10 мкг | 58.9% | 58.9% | 170 г |
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.9% | 1014 г |
Селен, Se | 1.494 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.7% | 3681 г |
Фтор, F | 2.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 154440 г |
Хром, Cr | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 30.5% | 328 г |
Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
Валин | 0.819 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
Лизин | 1.631 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Треонин | 0.697 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.816 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.574 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
Пролин | 0.627 г | ~ | |||
Серин | 0.652 г | ~ | |||
Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки с кабачком составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».