| Сыр адыгейский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.7% | 478 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 14.5% | 189 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5% | 547 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.011 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.907 мг | 15 мг | 46% | 12.6% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5556 мг | 20 мг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.41 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3822 г |
| Кальций, Ca | 387.19 мг | 1000 мг | 38.7% | 10.6% | 258 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 1.4% | 1970 г |
| Натрий, Na | 348.48 мг | 1300 мг | 26.8% | 7.3% | 373 г |
| Сера, S | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 103604 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 0.9% | 3114 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3160 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9001 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5040 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8246 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 163934 г | |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0778 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.859 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр адыгейский жаренный составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».