| Чечевица, зерно | 300 г |
| Творог Обезжиренный | 100 г |
| Яйцо | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Тыквенные Семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15% | 294 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 4.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.923 мкг | 400 мкг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1731 мг | 20 мг | 15.9% | 7% | 630 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.4 мг | 2500 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Кремний, Si | 46.154 мг | 30 мг | 153.8% | 67.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Натрий, Na | 32.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4055 г |
| Сера, S | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 351.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.808 мг | 18 мг | 37.8% | 16.6% | 264 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 29.5% | 149 г |
| Литий, Li | 43.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6865 мг | 2 мг | 34.3% | 15.1% | 291 г |
| Медь, Cu | 380.77 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 16.8% | 263 г |
| Молибден, Mo | 44.712 мкг | 70 мкг | 63.9% | 28.1% | 157 г |
| Никель, Ni | 92.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.308 мкг | 55 мкг | 20.6% | 9.1% | 486 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 173.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27739 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 803 г |
| Цинк, Zn | 1.3962 мг | 12 мг | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб из чечивицы составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».