Капуста тушеная по 1-220 | 100 г |
Лук жареный по 2-56 | 50 г |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 100 г |
Свинина тушеная | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.3% | 1246 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.5% | 509 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1460 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 3.052 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13106 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4052 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 832 г |
Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.82 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1822 г |
Натрий, Na | 235.91 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
Сера, S | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2307 г |
Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10906 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1674 г |
Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2567 г |
Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2823 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.245 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
Пролин | 0.194 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность тушеный рис составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».