Рецепт Нут замоченный и свареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут замоченный и свареный

Нут	70 г
Вода	215 г

Способ приготовления

Нут замоченный 70 (стал весить 135), вода 150 = 117

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут замоченный и свареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.2 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7.1%	623 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	2.8%	1556 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	7.6%	581 г
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	16.1%	274 г
Вода	40.2 г	2273 г	1.8%	0.8%	5654 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.285 мг	1.5 мг	19%	8.4%	526 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.1%	1417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%	7.1%	625 г
Витамин В9, фолаты	333.248 мкг	400 мкг	83.3%	36.8%	120 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	1.2%	3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3055 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2%	2222 г
Ниацин	0.922 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429.57 мг	2500 мг	17.2%	7.6%	582 г
Кальций, Ca	42.37 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2360 г
Магний, Mg	49.1 мг	400 мг	12.3%	5.4%	815 г
Натрий, Na	16.01 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8120 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Фосфор, P	150.8 мг	800 мг	18.9%	8.4%	531 г
Хлор, Cl	2.57 мг	2300 мг	0.1%		89494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.581 мг	18 мг	14.3%	6.3%	697 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%		68966 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%		90909 г
Фтор, F	183.76 мкг	4000 мкг	4.6%	2%	2177 г
Цинк, Zn	1.6513 мг	12 мг	13.8%	6.1%	727 г

Энергетическая ценность Нут замоченный и свареный составляет 226,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок