| Минтай (Варка без слива) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 20.7% | 514 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.7% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 11.8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.538 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 4.788 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6206 мг | 20 мг | 23.1% | 24.5% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.56 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 59.53 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1680 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2583 г |
| Сера, S | 179.19 мг | 1000 мг | 17.9% | 19% | 558 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 25.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 190.4 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Йод, I | 127.2 мкг | 150 мкг | 84.8% | 90.1% | 118 г |
| Кобальт, Co | 14.291 мкг | 10 мкг | 142.9% | 151.9% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 124.33 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 8.5% | 1247 г |
| Селен, Se | 6.796 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Фтор, F | 580.71 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 15.4% | 689 г |
| Хром, Cr | 45.67 мкг | 50 мкг | 91.3% | 97% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.2203 мг | 12 мг | 10.2% | 10.8% | 983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле рыбное составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».