| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 160 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 319 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.233 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.8% | 1469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 10.3% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 6.1% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 28.2% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3891 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 3.6% | 2812 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12536 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5136 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 5.1% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2342 г |
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 13.3% | 749 г |
| Медь, Cu | 208.19 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 20.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6603 г |
| Фтор, F | 59.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6745 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с брокколи составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».