| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Укроп | 3 г |
| Куриное филе БИХ | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.4% | 710 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20% | 511 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 20.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 18.3% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 17% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.6% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 8.236 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.9% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4693 мг | 20 мг | 12.3% | 12.6% | 810 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.3 мг | 2500 мг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2939 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Натрий, Na | 65.98 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.2% | 1970 г |
| Сера, S | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 17.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 89.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 87.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1177 г |
| Никель, Ni | 6.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.233 мкг | 55 мкг | 22.2% | 22.7% | 450 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12461 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты с яйцом сверху составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».