| Курица, 2 категории (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.8% | 458 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 57.93 мг | 500 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7945 мг | 20 мг | 54% | 34.2% | 185 г |
| Ниацин | 6.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.24 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4625 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2241 г |
| Сера, S | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 94.32 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 12.329 мкг | 10 мкг | 123.3% | 78.1% | 81 г |
| Литий, Li | 45.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Медь, Cu | 144.81 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Никель, Ni | 2.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Фтор, F | 119.37 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3351 г |
| Хром, Cr | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 16.3% | 387 г |
| Цинк, Zn | 1.8239 мг | 12 мг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 1.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка с курицей составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».