| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 930 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 110 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Сыр Тильзитер светаево | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 18.9% | 386 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 87.7 мг | 500 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 20.2% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 18.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.687 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1685 мг | 20 мг | 30.8% | 22.5% | 324 г |
| Ниацин | 7.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.51 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4621 г |
| Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 2.3% | 3083 г |
| Магний, Mg | 62.43 мг | 400 мг | 15.6% | 11.4% | 641 г |
| Натрий, Na | 208.42 мг | 1300 мг | 16% | 11.7% | 624 г |
| Сера, S | 176.46 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 14.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 312.36 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 9.704 мкг | 10 мкг | 97% | 70.9% | 103 г |
| Литий, Li | 3.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Молибден, Mo | 9.993 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.05 мкг | 55 мкг | 32.8% | 24% | 305 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4084 г |
| Хром, Cr | 19.35 мкг | 50 мкг | 38.7% | 28.3% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1091 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из из куриного филе с шампиньонами составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».