| Кабачок, все сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1089 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1484.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 70.74 мг | 500 мг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.068 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.553 мг | 20 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 247.65 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.6% | 404 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Натрий, Na | 394.63 мг | 1300 мг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Сера, S | 123.69 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 808 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 14.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 258.12 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.351 мкг | 55 мкг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.456 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».