| Треска | 600 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб с отрубями | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.543 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 22.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.916 мг | 15 мг | 19.4% | 11.6% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 7.187 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6654 мг | 20 мг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.71 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4014 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Сера, S | 185.78 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Хлор, Cl | 110.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Йод, I | 84.78 мкг | 150 мкг | 56.5% | 33.8% | 177 г |
| Кобальт, Co | 19.147 мкг | 10 мкг | 191.5% | 114.4% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2523 г |
| Селен, Se | 8.936 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.7% | 615 г |
| Фтор, F | 439.22 мкг | 4000 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Хром, Cr | 34.32 мкг | 50 мкг | 68.6% | 41% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.3611 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».