| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 200 г |
| Свинина беконная (Жарка котлеты) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.89 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.7% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3420 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3477 мг | 20 мг | 31.7% | 18.4% | 315 г |
| Ниацин | 4.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.93 мг | 2500 мг | 12% | 7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3411 г |
| Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Натрий, Na | 47.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2746 г |
| Сера, S | 137.18 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 9.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 8.273 мкг | 10 мкг | 82.7% | 48% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1430 г |
| Медь, Cu | 128.39 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Молибден, Mo | 11.712 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Никель, Ni | 10.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.541 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3569 г |
| Фтор, F | 43.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9162 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.6% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.8256 мг | 12 мг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.131 г | min 16.8 г | 36.5% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность зайцы составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».