| Яблоки | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 49.5% | 537 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 53.5% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 14.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 9% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.118 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 13.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 43.1% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 8% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 73.1% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6392 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 28.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 19.1% | 1384 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 13.6% | 1952 г |
| Натрий, Na | 69.69 мг | 1300 мг | 5.4% | 14.4% | 1865 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7502 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 18.9% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 43.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 17.6% | 1508 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.7% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 3.2% | 8368 г |
| Медь, Cu | 49.98 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.3% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.5% | 1623 г |
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6084 г |
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36430 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5070 г |
Энергетическая ценность смузи яблоко-сельдерей-петрушка составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».