| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Опята | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соус майонезный | 20 г |
Никогда не любила опята, но в таком сочетании они действительно очень интересно оттеняют вкус, попробуйте! смешать Ингредиенты: 200 г ветчины 200 г куриного филе 200 г маринованных опят 2 яйца 100 г салатного лука соль перец майонез(соус майонезный)/сметана 1:1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19% | 603 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1027 мг | 20 мг | 40.5% | 46.3% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 13% | 880 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5040 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 597.18 мг | 1300 мг | 45.9% | 52.5% | 218 г |
| Сера, S | 114.05 мг | 1000 мг | 11.4% | 13% | 877 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 20.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 500.74 мг | 2300 мг | 21.8% | 24.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6.3% | 1822 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 51% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Медь, Cu | 33.94 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.9% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2694 г |
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 25.1% | 455 г |
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9664 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.3564 мг | 12 мг | 11.3% | 12.9% | 885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из ветчины «Мужская мечта» составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».