| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Сахар-песок | 49 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1973 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 70.39 мг | 500 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.589 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.103 мг | 15 мг | 27.4% | 10.1% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 6.729 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8203 мг | 20 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 50.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2589 г |
| Сера, S | 177.36 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 9.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 151.26 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.4% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 74.24 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 7.489 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Селен, Se | 29.747 мкг | 55 мкг | 54.1% | 20% | 185 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11672 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники (10.04.13) составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».