| Банан (Жарка) | 93 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 13% | 365 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 31.38 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.87 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.099 мкг | 3 мкг | 36.6% | 17.4% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 12.284 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.643 мг | 20 мг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Магний, Mg | 49.48 мг | 400 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Натрий, Na | 57.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Сера, S | 210.94 мг | 1000 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 13.7% | 347 г |
| Хлор, Cl | 123.44 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17.8% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.8101 мг | 2 мг | 40.5% | 19.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 146.4 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.758 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Селен, Se | 27.495 мкг | 55 мкг | 50% | 23.7% | 200 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.0549 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.23 г | ~ | |||
| Пролин | 1.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность печенки составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».