| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| соль с пониженный натрием | 2 г |
242гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.9% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 66.3% | 946 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 47.5% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 18.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 6.9% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 31.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 26.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.083 мкг | 400 мкг | 5% | 31.3% | 1992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 143.8% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 11.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.9% | 5308 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 123.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5428 мг | 20 мг | 2.7% | 16.9% | 3685 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 66.3% | 947 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 22.5% | 2794 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 31.3% | 1991 г |
| Натрий, Na | 15.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.5% | 8564 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.4% | 14409 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 26.9% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 28.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.5% | 8113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 36.3% | 1731 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 191.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 54.4% | 1156 г |
| Медь, Cu | 64.96 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 40.6% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 40.6% | 1540 г |
| Никель, Ni | 5.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 16616 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 48426 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 30% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 10% | 6154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помогур составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».