| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 194 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 107 г |
| Майонез «Провансаль» | 12 г |
| Кефир 1% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 15.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8099 мг | 20 мг | 24% | 26.8% | 416 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2005 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 14.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3321 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 16.4% | 681 г |
| Медь, Cu | 53.78 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7121 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.026 мкг | 55 мкг | 14.6% | 16.3% | 685 г |
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52288 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6196 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасом составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».