| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12% | 1041 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16% | 782 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 22.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.776 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 9.7% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.548 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9071 мг | 20 мг | 14.5% | 18.1% | 688 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.7% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2827 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 51.78 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2511 г |
| Сера, S | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 15.2% | 820 г |
| Хлор, Cl | 69.87 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 68% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5168 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.042 мкг | 55 мкг | 21.9% | 27.3% | 457 г |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка кабачковая составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».