| Мука из сорго, цельнозерновая | 128 г |
| Яблоко (Запекание) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Груша (Запекание) | 200 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 70.84 мг | 500 мг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3386 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.387 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.078 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1798 мг | 20 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Кремний, Si | 2.356 мг | 30 мг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 63.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Сера, S | 79.31 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 10.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 55.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 10.4% | 648 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 6.019 мкг | 10 мкг | 60.2% | 40.8% | 166 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 10.2% | 667 г |
| Медь, Cu | 153.84 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Никель, Ni | 10.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.947 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.7% | 460 г |
| Стронций, Sr | 20.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.941 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яблочный пирог из сорго составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».