| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Рисовая мука диетическая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11% | 450 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 76.79 мг | 500 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.615 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 13.9% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.963 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 19.6% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.801 мг | 20 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.93 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 252.17 мг | 1000 мг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Кремний, Si | 0.817 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 3.6% | 1388 г |
| Натрий, Na | 255.74 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Сера, S | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 254.9 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1509 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 15.6% | 317 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.043 мкг | 55 мкг | 41.9% | 20.7% | 239 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0507 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.65 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный бейгл составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».