| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 8.8% | 317 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 138.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27.6 г | 20 г | 138% | 38.3% | 72 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 22.2% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.504 мг | 1.8 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Витамин В4, холин | 231.36 мг | 500 мг | 46.3% | 12.9% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.88 мг | 5 мг | 57.6% | 16% | 174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.296 мг | 2 мг | 64.8% | 18% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 216 мкг | 400 мкг | 54% | 15% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 18.3% | 152 г |
| Ниацин | 4.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1612.8 мг | 2500 мг | 64.5% | 17.9% | 155 г |
| Кальций, Ca | 199.2 мг | 1000 мг | 19.9% | 5.5% | 502 г |
| Кремний, Si | 192 мг | 30 мг | 640% | 177.8% | 16 г |
| Магний, Mg | 192 мг | 400 мг | 48% | 13.3% | 208 г |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.8% | 985 г |
| Сера, S | 391.2 мг | 1000 мг | 39.1% | 10.9% | 256 г |
| Фосфор, P | 936 мг | 800 мг | 117% | 32.5% | 85 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.2% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1464 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 28.32 мг | 18 мг | 157.3% | 43.7% | 64 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 27.84 мкг | 10 мкг | 278.4% | 77.3% | 36 г |
| Литий, Li | 179.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.856 мг | 2 мг | 142.8% | 39.7% | 70 г |
| Медь, Cu | 1584 мкг | 1000 мкг | 158.4% | 44% | 63 г |
| Молибден, Mo | 186 мкг | 70 мкг | 265.7% | 73.8% | 38 г |
| Никель, Ni | 386.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.04 мкг | 55 мкг | 85.5% | 23.8% | 117 г |
| Стронций, Sr | 36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 720 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 25.92 мкг | 50 мкг | 51.8% | 14.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 5.808 мг | 12 мг | 48.4% | 13.4% | 207 г |
| Цирконий, Zr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 104.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.92 г | ~ | |||
| Валин | 3.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.536 г | ~ | |||
| Лизин | 4.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.224 г | ~ | |||
| Треонин | 2.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.888 г | ~ | |||
| Глицин | 2.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.48 г | ~ | |||
| Пролин | 2.52 г | ~ | |||
| Серин | 3 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы "Масурдал" составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».