| Крабовые палочки | 250 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сыр пошехонский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.6% | 768 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 18.7% | 558 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 15.5% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.02 мг | 90 мг | 71.1% | 74.4% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4271 мг | 20 мг | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 173.11 мг | 1000 мг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Натрий, Na | 144.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.6% | 898 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 10% | 1042 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 15.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 27.9% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Фтор, F | 127.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3133 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 38.3% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Красное море составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».