| Нут (Варка) | 345 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 16.7% | 417 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.65 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.4% | 518 г |
| Кальций, Ca | 99.44 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Кремний, Si | 46.336 мг | 30 мг | 154.5% | 107.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3613 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 19.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 272 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 33.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.0786 мг | 2 мг | 53.9% | 37.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 332.71 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 23.1% | 301 г |
| Молибден, Mo | 30.32 мкг | 70 мкг | 43.3% | 30.1% | 231 г |
| Никель, Ni | 103.953 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.354 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.1% | 383 г |
| Титан, Ti | 114.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8058 г |
| Цинк, Zn | 1.4404 мг | 12 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».