| Окорочок куриный без кожи, сырой | 492 г |
| маринад для шашлыка универсальный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21.6% | 286 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 20% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 17.4% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.544 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7306 мг | 20 мг | 38.7% | 23.9% | 259 г |
| Ниацин | 5.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.85 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Натрий, Na | 133.05 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Сера, S | 295.2 мг | 1000 мг | 29.5% | 18.2% | 339 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 19.3% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 3.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 13.859 мкг | 10 мкг | 138.6% | 85.6% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Медь, Cu | 83.15 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 22.175 мкг | 70 мкг | 31.7% | 19.6% | 316 г |
| Селен, Se | 29.104 мкг | 55 мкг | 52.9% | 32.7% | 189 г |
| Хром, Cr | 34.65 мкг | 50 мкг | 69.3% | 42.8% | 144 г |
| Цинк, Zn | 2.4392 мг | 12 мг | 20.3% | 12.5% | 492 г |
| Незаменимые аминокислоты | 14.811 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.623 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.986 г | ~ | |||
| Лизин | 2.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.95 г | ~ | |||
| Треонин | 1.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.936 г | ~ | |||
| Аланин | 1.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочок гриль на 25.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».