| Овсяная крупа (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 15 г |
| Ветчина особая | 15 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.9% | 577 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 117.28 мг | 500 мг | 23.5% | 12.1% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.977 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.995 мкг | 50 мкг | 26% | 13.3% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2315 мг | 20 мг | 21.2% | 10.9% | 473 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 194.38 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.9% | 514 г |
| Кремний, Si | 9.586 мг | 30 мг | 32% | 16.4% | 313 г |
| Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 5.5% | 922 г |
| Натрий, Na | 1149.04 мг | 1300 мг | 88.4% | 45.3% | 113 г |
| Сера, S | 151.37 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 17.7% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1571.85 мг | 2300 мг | 68.3% | 35% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 6.433 мкг | 10 мкг | 64.3% | 33% | 155 г |
| Литий, Li | 1.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1195 мг | 2 мг | 56% | 28.7% | 179 г |
| Медь, Cu | 168.61 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.7% | 593 г |
| Молибден, Mo | 14.103 мкг | 70 мкг | 20.1% | 10.3% | 496 г |
| Никель, Ni | 11.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.658 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9223 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.5621 мг | 12 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.422 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».