| Кефир, нежирный | 120 г |
| Банан | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 12.1% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 15.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 16.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.9% | 2137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 16.5% | 1154 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.6% | 2889 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5173 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 17.3% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.1% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6742 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 12.7% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2128 г |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14993 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.1% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 5.7% | 3299 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28429 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль банановый с кефиром составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».