| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 24 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 189.55 мг | 500 мг | 37.9% | 20.3% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.787 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 16.791 мкг | 50 мкг | 33.6% | 18% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.084 мг | 20 мг | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.22 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4342 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Натрий, Na | 107.65 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Сера, S | 194.1 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.4% | 515 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 144.64 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 7.974 мкг | 10 мкг | 79.7% | 42.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Медь, Cu | 92.09 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.396 мкг | 55 мкг | 57.1% | 30.6% | 175 г |
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7779 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.0111 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники запеченные с сахзамом составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».