| Цельнозерновая пшен. мука | 115 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 115 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 328 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Фундук | 40 г |
| Сок апельсиновый | 185 г |
| Сироп Кленовый | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 9 г |
| Миндальные лепестки (упаковка 20г) | 16 г |
| Вишня (Варка без слива) | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.683 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.312 мг | 15 мг | 35.4% | 13% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.853 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2577 мг | 20 мг | 11.3% | 4.2% | 886 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.63 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2403 г |
| Кремний, Si | 5.804 мг | 30 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Магний, Mg | 60.48 мг | 400 мг | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Натрий, Na | 268.24 мг | 1300 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3365 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 5.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 5.5% | 675 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.8122 мг | 2 мг | 40.6% | 15% | 246 г |
| Медь, Cu | 155.31 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1615 г |
| Никель, Ni | 3.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.568 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47790 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6241 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.251 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный шоколадный пирог с кабачком составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».