| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 106.1% | 261 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 114.7% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.418 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.6% | 4247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 54.6% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 65.4% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8048 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 11.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 14.4% | 1906 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 18.8% | 1471 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6211 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 13.9% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 38.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 198.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 11.6% | 2378 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 57.1% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.3185 мг | 2 мг | 15.9% | 44% | 628 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 10.274 мкг | 70 мкг | 14.7% | 40.7% | 681 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 45833 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 50.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3419 г |
Энергетическая ценность салат "Красный" составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».