| редис | 138 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Рисовая запеанка оксана | 50 г |
| Абрикосы | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 5 г |
| Курица, 2 категории | 100 г |
| йод (1 штука) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.004 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 18.3% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.8% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 76.7% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0795 мг | 20 мг | 20.4% | 21.9% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.6% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1693 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 10.4% | 1036 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3468 г |
| Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 13.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 56.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Йод, I | 17.83 мкг | 150 мкг | 11.9% | 12.8% | 841 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 51% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Селен, Se | 2.531 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.9% | 2173 г |
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8013 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 10042012завтрНовый рецепт составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».