| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 100 г |
| Козий сыр | 50 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.3% | 295 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.3 мкг | 900 мкг | 37.6% | 15.8% | 266 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 10.5% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 345.13 мг | 500 мг | 69% | 29% | 145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1621 мг | 20 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.59 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2207 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Натрий, Na | 78.95 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Сера, S | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Кобальт, Co | 9.524 мкг | 10 мкг | 95.2% | 40.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2950 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 1.361 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.0392 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Энергетическая ценность Омлет з козячим сиром та мятою составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».