| Блинчики | 43 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 30 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.214 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1834 мг | 20 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.09 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Натрий, Na | 60.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Сера, S | 84.28 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 133.68 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2649 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Селен, Se | 14.145 мкг | 55 мкг | 25.7% | 16.3% | 389 г |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9780 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».