Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачковый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковый супчик

Вода 1550 г
Кабачок (Варка без слива) 805 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 850 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 180 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.5% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.9% 4308 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.8% 3174 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.6% 2222 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.3% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 9375 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.481 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 8.3% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10225 г
Витамин РР, НЭ 1.0655 мг 20 мг 5.3% 11.3% 1877 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.4 мг 2500 мг 8.7% 18.6% 1155 г
Кальций, Ca 42.47 мг 1000 мг 4.2% 9% 2355 г
Кремний, Si 35.766 мг 30 мг 119.2% 254.2% 84 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 7% 3075 г
Натрий, Na 70.01 мг 1300 мг 5.4% 11.5% 1857 г
Сера, S 22.9 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4367 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 16.8% 1270 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 11856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.7 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 48.07 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 5.1% 4157 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10870 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 33.5% 637 г
Литий, Li 18.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.1537 мг 2 мг 7.7% 16.4% 1301 г
Медь, Cu 53.34 мкг 1000 мкг 5.3% 11.3% 1875 г
Молибден, Mo 2.731 мкг 70 мкг 3.9% 8.3% 2563 г
Никель, Ni 2.801 мкг ~
Рубидий, Rb 136.3 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8462 г
Фтор, F 55.26 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7239 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 11.1% 1931 г
Цинк, Zn 0.1647 мг 12 мг 1.4% 3% 7286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый супчик составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».