| Ананас | 100 г |
| Шпинат | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 61.9% | 622 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 66.9% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 28.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 11.5% | 3385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.79 мг | 90 мг | 59.8% | 230% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 12.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 148.8% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4121 мг | 20 мг | 2.1% | 8.1% | 4853 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 24.6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5382 г |
| Кремний, Si | 32.836 мг | 30 мг | 109.5% | 421.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 13.5% | 2894 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 38690 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14045 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 7.3% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 18.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 31.5% | 1224 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 69.6% | 552 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3784 мг | 2 мг | 18.9% | 72.7% | 529 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 21.9% | 1769 г |
| Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 33.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.5% | 10596 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 39.2% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2179 мг | 12 мг | 1.8% | 6.9% | 5507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с ананасом составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».