| Вода | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 262.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Протеин | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.79 мг | 500 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.866 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.648 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1381 мг | 20 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2649 г |
| Натрий, Na | 527.58 мг | 1300 мг | 40.6% | 24.3% | 246 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 814.92 мг | 2300 мг | 35.4% | 21.2% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 22.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 9.42 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.723 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4957 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6911 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 2 (polter) составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».